FacebookFacebookXTwitterLINELineอาการท้องผูก อุจจาระแข็ง ถ่ายไม่สุด ต้องเบ่งแรงจนเจ็บท้อง เป็นปัญหาที่หลาย ๆ คนพบเจอกันแทบทุกวัน ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของคนเราควรมีการขับถ่ายของเสียทุกวัน เพราะถ้าหากไม่มีการขับถ่ายของเสีย อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพในด้านต่าง ๆ ตามมาจนรบกวนชีวิตประจำวันได้ เราได้รวบรวม 7 วิธีที่ช่วยให้การขับถ่ายคล่องขึ้นแบบไม่ต้องทรมาน ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้กับทุกเพศทุกวัย วิธีทำให้อุจจาระนิ่ม กระตุ้นการขับถ่าย ถ่ายง่ายขึ้น ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร เพราะถ้าร่างกายขาดน้ำ อุจจาระจะถูกดูดน้ำกลับเข้าสู่ลำไส้

การขับถ่าย คือ กระบวนการกำจัดของเสียที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกาย แต่ในชีวิตจริงหลายคนกลับประสบปัญหาอุจจาระแข็ง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาท้องผูก